Hatha Yoga
El Hatha Yoga no sólo abarca los aspectos físicos de la práctica yóguica (como asanas o posturas y mudras), sino también de la respiración, la meditación y la purificación espiritual.
Ahora puedes aprender y practicar con nosotros el estilo de yoga más conocido y extendido en Occidente.
¿Qué hacemos en Hatha yoga?
Nuestras clases de Hatha Yoga para todas las edades consisten en:
Ejercicios de calentamiento: saludo al sol (surya namaskar)
El saludo al sol prepara tu cuerpo para los asanas. Es una secuencia de 12 posturas con las que flexibilizar la columna y articulaciones, y regular la respiración.
Posturas o Asanas
Adaptadas según tu nivel de yoga. Estas posturas darán a tu cuerpo resistencia y flexibilidad. Además, liberarán la tensión mental y física.
Ejercicios de respiración o pranayama
Te ayudarán a controlar la mente y sentirte calmado y renovado.
La relajación o savasana
Dará a tu cuerpo la recuperación de la energía que necesitas. La relajación incluye tres aspectos: físico, mental y espiritual. Esta postura se llama savasana y se realiza al inicio de la clase, entre posturas, y al final de la clase.
El yoga nos enseña a fortalecer y armonizar el cuerpo, la mente y el alma, para que podamos alcanzar la meta: un cuerpo sano, una mente equilibrada y la paz interior.
Quiero más informaciónPreguntas frecuentes sobre hatha yoga
En una clase de Hatha Yoga se realizan ejercicios de calentamiento, saludo al sol, posturas o asanas, ejercicios de respiración o pranayama, relajación y, en algunos casos, meditación. Es una práctica completa que se adapta al ritmo y nivel de cada persona.
No. Aunque muchas personas lo conocen por las posturas, pues también trabaja la respiración, la concentración, la relajación y la purificación interior. Su objetivo no es solo ganar flexibilidad o fuerza, sino ayudar a equilibrar cuerpo, mente y alma.
Las clases de Hatha Yoga están indicadas para personas de todas las edades. No hace falta tener experiencia previa ni una condición física especial, ya que las posturas se pueden adaptar al nivel de cada alumno.
Sí. Es una buena opción para empezar porque permite aprender las bases de la práctica con calma. En nuestras clases adaptamos las posturas según tu nivel, para que puedas avanzar de forma progresiva y segura.
Ayuda a mejorar la fuerza, la flexibilidad, la respiración y la postura corporal. También puede reducir la tensión física y mental, favorecer la calma, mejorar el descanso y ayudarte a sentirte más centrado en tu día a día.
