Hatha Yoga
El Hatha Yoga no sólo abarca los aspectos físicos de la práctica yóguica (como asanas o posturas y mudras), sino también de la respiración, la meditación y la purificación espiritual.
Ahora puedes aprender y practicar con nosotros el estilo de yoga más conocido y extendido en Occidente.
Nuestras clases de Hatha Yoga para todas las edades consisten en:
Ejercicios de calentamiento: saludo al sol (surya namaskar)
El saludo al sol prepara tu cuerpo para los asanas. Es una secuencia de 12 posturas con las que flexibilizar la columna y articulaciones, y regular la respiración.
Posturas o Asanas
Adaptadas según tu nivel de yoga. Estas posturas darán a tu cuerpo resistencia y flexibilidad. Además, liberarán la tensión mental y física.
Ejercicios de respiración o pranayama
Te ayudarán a controlar la mente y sentirte calmado y renovado.
La relajación o savasana
Dará a tu cuerpo la recuperación de la energía que necesitas. La relajación incluye tres aspectos: físico, mental y espiritual. Esta postura se llama savasana y se realiza al inicio de la clase, entre posturas, y al final de la clase.
El yoga nos enseña a fortalecer y armonizar el cuerpo, la mente y el alma, para que podamos alcanzar la meta: un cuerpo sano, una mente equilibrada y la paz interior.
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