¿Qué es el Yoga?
El yoga es una ciencia milenaria que se originó en la India y beneficia al cuerpo, la mente y el espíritu.
Toda la técnica del Yoga se puede sintetizar en 5 aspectos:
- Ejercicio adecuado.
- Respiración adecuada.
- Relajación adecuada.
- Dieta adecuada.
- Pensamiento positivo y meditación.
Los beneficios del Yoga son los siguientes:
Beneficios físicos
- Flexibilidad: las asanas o posturas proporcionan flexibilidad a las articulaciones, músculos y ligamentos.
- Fortalece la columna vertebral estilando y tonificando el cuerpo.
- Mejora el proceso digestivo y la circulación.
- Mejora la respiración y la capacidad pulmonar.
Beneficios mentales
- Elimina el estrés a través de posturas, ejercicios respiratorios y técnicas de relajación.
- Mejora la concentración.
- Aumenta la memoria y la capacidad intelectual.
- Ayuda a tratar la depresión fomentando el pensamiento positivo.
Beneficios espirituales
- Paz a través de la meditación.
- Desarrollo de confianza en uno mismo.
En resumen, el Yoga nos hace sentir
más equilibrados, más fuertes, más en paz.
Clases de Yoga
Durante la semana habrá clases de Yoga en Granada de una hora y de una hora y media.
Os recomendamos las clases de una hora y media, pero si no podéis dedicarle ese tiempo, lo mínimo necesario sería una hora.
En estas clases practicaremos las asanas o posturas, combinados con una respiración abdominal profunda.
Antes de formar parte del grupo, el profesor les pedirá rellenar un cuestionario para conocer su estado físico y su nivel de yoga.
Para participar en las clases de Yoga, sólo necesitas ropa cómoda y una toalla. En la escuela tenemos esterillas que puedes utilizar.
Hatha Yoga
Nuestras clases de Hatha Yoga para todas las edades consisten en ejercicios de calentamiento: saludo al sol (surya namaskar); posturas o asanas; ejercicios de respiración o pranayana; y la relajación o savasana.
Yoga para niños
Las clases de Yoga para niños en Yoga Vishnu Granada están destinadas a niños entres seis y doces años. Con la práctica del Yoga, les ayudaremos a mantener la posición correcta de la espalda.
Yoga para mayores
Mediante las clases de Yoga para mayores -Yoga suave-, las personas mayores mejoran su flexibilidad y seguridad. La meditación y respiración profunda les ayudará a descansar y sentirse con más energía.
Yoga prenatal
Las clases de Yoga prenatal son una práctica completa que combina el control del cuerpo y la mente. Ofrecemos una sesión con posturas adaptadas, respiración suave y relajaciones prologandas.
Clases de meditación
Mindfulness se define como la conciencia plena, una conciencia viva en la realidad presente. Un estado de la mente limpio, con la atención dirigida al contenido de la conciencia.
En nuestras sesiones de mindfulness yoga en Granada compartiremos contigo ejercicios sencillos que te ayudarán a obtener el hábito de meditar por tu cuenta.
Clases de Hatha Yoga
El Hatha Yoga no sólo abarca los aspectos físicos de la práctica yóguica (como asanas o posturas y mudras), sino también de la respiración, la meditación y la purificación espiritual.
Ahora puedes aprender y practicar con nosotros el estilo de yoga más conocido y extendido en Occidente.
