Hatha Yoga
Nuestras clases de Hatha Yoga para todas las edades consisten en:
Ejercicios de calentamiento: saludo al sol (surya namaskar)
El saludo al sol prepara tu cuerpo para los asanas. Es una secuencia de 12 posturas con las que flexibilizar la columna y articulaciones, y regular la respiración.
Posturas o Asanas
Adaptadas según tu nivel de yoga. Estas posturas darán a tu cuerpo resistencia y flexibilidad. Además liberarán la tensión mental y física.
Ejercicios de respiración o pranayama
Te ayudarán a controlar la mente y sentirte calmado y renovado.
La relajación o savasana
Dará a tu cuerpo la recuperación de la energía que necesitas. La relajación incluye tres aspectos: físico, mental y espiritual. Esta postura se llama savasana y se realiza al inicio de la clase, entre posturas, y al final de la clase.